SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

treningi silowe

Czy chodziło Ci o: "treningi siłowe"?

  • [...] tych podstawowych i bardzo dobrych ćwiczeń. Siła wyższa. Jak wiecie od pewnego czasu jestem pod opieką Emilki. Pozwoliła mi ona ćwiczyć, ale pod warunkiem, że nie będą to treningi typowo siłowe, żebym nie obciążał swoich stawów, a o przysiadach i martwym ciągu powinienem zapomnieć. Dla tych co nie wiedzą, kto to Emilka… Parę lat temu miałem [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 19944 Data: 2007-06-07 14:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • atraMento - DT

    Temat
    Ladies SFD

    [...] posiłkach, dodac warzyw... oj sporo musze się nauczyć ale mam nadzieję, ze znajdę na tym forum odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Chciałabym też zacząć tak na serio treningi, nauczyć się techniki ale najpierw musze rozszyfrować te wszystkie nazwy ćwiczeń o których piszecie bom zielona jak szczypiorek :P Cwiczyć planuję raczej w warunkach [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-25 22:44:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Chcę byście także mi powiedzieli czy coś jest do korekty. Siłownię / basen / saunę mam pod ręką więc jest dobrze, ceny karnetów są takie które mnie satysfakcjonują. Moje treningi: a) Poniedziałek -Siłowy trening całościowy z naciskiem na górne partie części ciała. -Trening aerobowy 30-60minutowy. b) Wtorek: -Godzinny basen (pływam dobrze, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2588 Data: 2011-09-29 19:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie powoduje odpowiedniego „stresu metabolicznego”, nie stymuluje włókien mięśniowych do wzrostu. Oddziaływanie hormonalne tego rodzaju wysiłku jest nikłe. Z tego powodu treningi oparte o ciężar własnego ciała w perspektywie kilku miesięcy przestają być skuteczne. Niezwykle ważne jest również, aby wraz z ćwiczeniami zadbać o odpowiednie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4617 Data: 2017-01-01 23:20:10 Szacuny postu: 4,4 (cały temat: 0)
  • MICR0N: test treningów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czasie startuję z testem treningów WODYN'a, których głównym celem będzie powiększenie masy jak i ogólna zmiana mojej sylwetki i wady postawy... W tym temacie będą wypisywane treningi (nowości, zmiany itp.), założenia, relacje z treningów co 4 tyg. lub 6 tyg.(zależne od treningu), obwody sylwetki i inne różne ciekawe rzeczy... *** TROCHĘ O MNIE [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-04 23:36:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich Po krótkiej przerwie wracam z nowymi siłami i wielką ochotą na nowe treningi, nowe formy ruchu i zmiany Wiek :28 będzie za miesiąc Waga :58,1 Wzrost :169 Obwód w biuście :86 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka :81 Obwód bioder :93 Obwód uda:53/54 Obwód łydki:34 W którym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 17154 Data: 2011-08-19 21:17:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca a trening / Częstotliwość / Regeneracja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ponad 20% Na wstępie mój post ma na celu pomóc mi przy Waszej wiedzy w doborze częstotliwości oraz wyboru dni treningowych względem mojej pracy. Mój charakter pracy a moje treningi wyglądają następująco : 2 dni pracuję ( 12,5 h ) 1 dzień odpoczywam. Czasami pracuję 3 dni pod rząd a dzień odpoczywam. W dni wolne ćwiczę. Niekiedy mam 2 dni [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2015-01-06 20:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Acela-redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] placuszków z płatków owsianych, niestety; to wchodzi w grę tylko w weekend. Pracę mam siedzącą, przed komputerem. Pytania: -Pracuje od 7 do 15, do domu wracam przed 16; treningi o 19.30-jakie godziny posiłków ustalić? -jakie zapotrzebowanie kaloryczne? Z wyliczeń BMR jakie znalazłam na stronie wychodzi mi że 1450 kcal, oczywiście zależy mi [...]

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 18820 Data: 2012-04-24 12:24:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczyć może każdy, niezależnie od wieku, płci, czy swojej aktualnej sprawności motorycznej. Ćwiczenia oporowe oddziaływają na organizm w sposób wszechstronny. Regularne treningi pomagają utrzymywać stałą, optymalna wagę ciała lub ją zmniejszyć (redukcja tkanki tłuszczowej), obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszyć poziom szkodliwego cholesterolu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3037 Data: 2008-11-06 10:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zbudować również masę mięśniową, bo dotarło do mnie, że sam jestem kowalem własnego losu i że wszystko jest możliwe! Ważyłem 64 kg, był październik 2012 roku. Wtedy zacząłem treningi ponownie (podczas dwumiesięcznej przerwy od szkoły przez pewien czas byłem odcięty od siłowni, a także nie bardzo spieszyłem się na nią, ćwiczyłem nieco w domu, z [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 10135 Data: 2013-07-06 20:22:06 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • ZPOSTRZEZENIA . NIEMOZLIWE MOZLIWYM

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] odzywczych / dieta plus suplementacja / po czym okolo 6 wieczorem znowu na silke na druga sesje . tym razem trening z ciezarami . cwicze systemem 4 dni silka 1 off . treningi okolo 55 minut . kazda "duza" partia to 20 serii rozlozone na 5 roznych cwiczen . czyli 5 cwiczen kazde 4x12,12,12,12 ,zawsze z progresem na kazda kolejna serie. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2640 Data: 2009-05-12 09:43:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nediv13 WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciężko powiedzieć, mniej więcej mądre treningi około od stycznia 2017 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 166 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 100 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2847 Data: 2017-12-10 15:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przetrenowanie? Nagły spadek siły

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stworzyć na tym forum mój pierwszy wątek. Gdyby nie fakt, że podczas 5 letniego kontaktu z siłownią (w tym 3 letniego „na poważnie” tzn. trzymając dietę, regularne treningi itd.) tak jeszcze nie miałem, to postarałbym sam rozwiązać ten spory dla mnie problem, odbierający motywacje, chęć do ćwiczeń. No dobrze, do rzeczy – kłopot polega [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2014-07-29 22:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska treningowa Crossfit - Luk_aszz

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] dwóch etapów. I Etap- Czerwiec II Etap- Lipiec http://img826.imageshack.us/img826/1010/caloscb.jpg http://img195.imageshack.us/img195/2421/etap1s.jpg Pierwsze treningi zaczynamy z mniejsza objętością, traktujemy je, jako wprowadzenie organizmu do wysiłku. Wykonujemy 2 treningi CrossFit oraz 2 treningi biegania (aeroby) przez [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 15356 Data: 2012-06-10 13:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :) Moja aktualna waga 63 kg. Wzrost-152 cm Wiek-24 lata Wymiary: -ramię-29.5 cm -klatka piersiowa-99 cm -pas-98 cm -biodra-104 cm -uda-52 cm -łydka-34 cm Treningi: Poniedziałek-ćwiczenia siłowe+bieganie w terenie Wtorek-bieganie w terenie Środa-ćwiczenia siłowe+bieganie w terenie Czwartek-odpoczynek Piątek-ćwiczenia siłowe+bieganie w terenie [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 4447 Data: 2010-08-24 13:38:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cwiczen na sucho 96-97kg, po cyklu 102-103kg). W kwietniu skonczylem cykl, odblokowalem sie, ale zaczalem ostrzej melanzowac i mniej cwiczyc. W maju przyszla powodz, wtedy treningi odpadly, a ja zaczalem coraz wiecej chlac. Waga z okolo 102kg spadla do stanu wyjsciowego (jakies 92kg, od kilku lat nie wazylem mniej niz 88kg, lapa nie spadla [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-03 14:56:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak nie liczyłam kalorii i waga wzrosła o 3 kg. Z tym, że trochę mięśni zdobyłam w tych 3 kg. Po roku aerobików, które mi wiele nie pomogły zaczęłam ćwiczyć normalne siłowe treningi w domu. Mam ławkę, stojaki, sztangi, wyciąg, hantle, drążek. Więc bazuję głównie na podstawowych ćwiczeniach: wyciskanie na ławce rozpiętki, wiosłowania, [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-16 14:55:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowni w młodym wieku by klima92

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kręgosłupa a poprzez ćwiczenia siłowe jeszcze bardziej ją pogłębiłem. Prawdopodobnie przez jakiś czas nie będę mógł trenować kulturystyki... Ale póki co jeszcze chodzę na treningi - poczekam na ostateczną decyzję ortopedy. Podam teraz cztery powody dla których odradzałbym trening kulturystyki w młodym wieku (kolejność nie przypadkowa): 1. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 17647 Data: 2008-06-05 21:09:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chudy001 w drodze po mistrzostwo podkarpacia 2011

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ok 3 lat, jak u każdego ektomorfika początki były trudne... 53kg i 173cm wzrostu, czyli ałszwic sory że z cenzurą ale kiedyś na jakieś forum już je wrzucalem:D pierwsze treningi zacząłem jakieś 4 lata temu... totalna porażka czyli wylane betoniki i 7x w tyg zestaw dyskotekowy klata+bic+tric trwało to przez ok rok... wynikiem tego byla max [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 13207 Data: 2010-12-01 19:53:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Roczny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam...Od poniedziałku chciałbym wznowić treningi po przerwie (4 tygodnie). Staż mojego trenigu na siłowni to prawie dwa lata. Przeczytałem niedawno w magazynie Muscle o "planie rocznym" który wydał mi się bardzo ciekawy oraz interesujący z racji jasno określonych calów, serii itd:) Zamiast opowiadać przepisze ten plan a na koniec zadam swoje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2007-08-11 23:15:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)